Aṣṭāṅga Vinyasa Yoga

L’Aṣṭāṅga (अष्टाङ्ग) Vinyasa Yoga a “Yoga con Graziella”
​Presso lo spazio di Yoga con Graziella, la tradizione incontra il movimento dinamico attraverso la pratica dell’Aṣṭāṅga (अष्टाङ्ग) Vinyasa Yoga.
​Spesso si pensa che questa disciplina sia riservata solo a chi è già molto flessibile o allenato, ma in realtà è una pratica adatta a tutti. Non importa quale sia il tuo punto di partenza: ogni posizione può essere adattata, modificata e personalizzata per rispettare i tempi e le possibilità del corpo di ciascun allievo. Lo yoga non richiede di essere già flessibili per iniziare, ma offre gli strumenti per diventarlo, un respiro alla volta.
​Questa disciplina è una forma di yoga dinamico codificata da K. Pattabhi Jois (1915-2009), basata sulla sincronizzazione di respiro e movimento (vinyasa) che fa da collegamento fluido tra le diverse posizioni (asana).
​Come si pratica: l’alchimia del calore e del respiro
​L’Aṣṭāṅga si distingue per una combinazione rigorosa di elementi chiave che creano una vera e propria meditazione in movimento:
​Ujjayi Pranayama: Una respirazione nasale, rumorosa e vigorosa che guida l’intera pratica.
​Vinyasa: Il collegamento perfetto tra una posizione e l’altra attraverso il respiro.
​Drishti: La concentrazione e la direzione dello sguardo per calmare la mente e favorire l’ascolto interno.
​Bandha: Contrazioni e “chiusure” interne (in particolare Mula Bandha e Uddiyana Bandha) che, unite al respiro controllato, producono un calore interno profondo. Questo calore favorisce la sudorazione, determinando la purificazione di giunture, muscoli e organi interni.
​Il percorso delle Serie
​Gli studenti apprendono le posizioni in un ordine preciso e rigoroso. La pratica è strutturata in serie, ognuna con un preciso scopo propedeutico:
​La Prima Serie (Yoga Chikitsa): Significa letteralmente “yoga terapia”. È pensata per disintossicare, rinforzare, allineare e aprire il corpo e la mente. Rappresenta la base fondamentale su cui si costruisce l’intera pratica.
​La Serie Intermedia (Nadi Sodhana): Purifica il sistema nervoso aprendo e ripulendo i canali energetici.
​Ogni posizione è la preparazione per quella successiva, poiché sviluppa gradualmente la forza e l’equilibrio necessari per proseguire nel proprio percorso personale.
​Dalla classe guidata alla pratica Mysore
​Nello stile della nostra shala, la pratica in classe è inizialmente guidata dall’insegnante. Una volta che avrai iniziato a memorizzare la sequenza, potrai accedere alla pratica Mysore (dal nome della città indiana in cui questo metodo è nato). In questo spazio intimo e silenzioso, ognuno pratica al proprio ritmo in autonomia, mentre l’insegnante segue ogni allievo individualmente, offrendo regolazioni personalizzate e guidando ciascuno nel proprio percorso di crescita.
​La nostra filosofia: Anche se l’Aṣṭāṅga richiede sforzo e dedizione, i benefici di una pratica regolare regalano un corpo morbido, leggero e forte. Tuttavia, a “Yoga con Graziella” ricordiamo sempre che lo scopo dello yoga non è mai padroneggiare le posizioni più complesse, ma mantenere una profonda e silenziosa concentrazione sulla propria interiorità, portando la pace coltivata sul tappetino anche nella vita di tutti i giorni.